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フェルデン体操

金曜日は、地域の公民館でのグループ活動「フェルデン体操」でした。


背中や臀部を賢く使うと、ハイハイのように楽に脚を引き上げることが出来ます。


うつ伏せで動く前には、しっかり仰向けで膝を立てて伸ばす動きを。膝を外に開きながら踵を滑らせて立てたり伸ばしたりします。


膝を立てるには、力は必要性ありませんでしたね。背中から骨盤、脚がスッキリ!



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