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春の講座 終了!

先週金曜日は、公民館春の講座 心もほっと!リラックス体操 閉講日でした。


最終日の今回は「足腰を楽にするレッスン」です。


仰向けで両膝を立てます。


右手を頭の下に入れ、右足を床から持ち上げて左手で右膝をつかんで胸の方へ引き寄せます。


ゆっくりと右肘と右膝を近づけたり離したりします。


この動きを足を変えて、反対側や両肘と両膝でもやってみます。


最後は両肘と両膝を近づけたままで左右に心地よく転がってみました。


足腰を楽にして、全身を上手に使えるようにすると、より楽に日常生活を過ごせるようになりますね。


4月から始まったリラックス体操講座も本日で終了しました。


全7回お疲れ様でした。


まだまだ暑い日が続きますが、お家でもリラックス体操を行って健やかに過ごしていただき、9月からの秋の講座でお会いしましょう!


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