フェルデン体操

こんばんは

昨日は、公民館でのフェルデン体操でした。






今回は「胸郭を柔らかくするレッスン」です。


仰向けで、片方の手を頭の後ろに、もう片方の手を膝の裏に置いて、肘と膝を近づけます。






右肘と右膝、左肘と左膝、右肘と左膝、左肘と右膝、真っ直ぐの動きと対角の動きで行います。


腹側が縮んで、背中側が伸ばされます。






最後は、両手を頭の後ろに、両膝を曲げてそれぞれの肘と膝を近づけて身体全体を丸めます。



丸めた姿勢で、床で背中をマッサージするようにゆりかごのようにゆらゆらと揺れてレッスンは終わりました。



朝から少し雨が降って、天気はあまり良くなかったのですが気温は高く、公民館内はぽかぽか陽気で気持ち良くレッスンができました






また寒さが戻ってくるようですが、みなさん風邪などひかないようにまた来月お会いしましょう