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リラックス体操

こんばんは


金曜日は、公民館秋の講座「心もほっと!リラックス体操」 第2回目でした。


今回は、「腰をすっきりさせるレッスン」です。


_storage_emulated_0_SilentCa_convert_20150927205813.jpg



仰向けで、骨盤・お尻の下に時計の文字盤があると想像して、骨盤を動かします。



_storage_emulated_0_SilentCa+(2)_convert_20150927205642.jpg



腰のところが12時、尾てい骨のところが6時というように、時計の縁をなぞるようにして骨盤をゆっくりと動かしていきます。


_storage_emulated_0_SilentCa+(1)_convert_20150927205458.jpg



普段しない骨盤の動きなのでみなさん少し悪戦苦闘でしたが


終わってからはみなさん腰がすっきりしたようでした


お疲れ様でした!


また来月よろしくお願いします







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