公民館リラックス体操

こんばんは


先週金曜日は、公民館講座の「心もほっと!リラックス体操」第4回目でした


今回のレッスンは、脚を楽にして歩きやすくするレッスンです


この日も25℃を超える暑い日でした!

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横向きで脚を持ち上げるレッスンです。


膝はつけたまま、膝から先を持ち上げる


足はつけたまま、膝を持ち上げる


それを交互に繰り返す


というレッスンです


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足を持ち上げるのも、爪先から挙げたり、踵からあげたりしてみます

最初に足を持ち上げたときと比べると、足が軽くなっていたかもしれません


みなさん、帰りは足どり軽く帰れたでしょうか?


お疲れ様でした


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yuka






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