公民館リラックス体操

こんばんは


先週金曜日は、公民館講座の「心もほっと！リラックス体操」第４回目でした


今回のレッスンは、脚を楽にして歩きやすくするレッスンです


この日も25℃を超える暑い日でした！




横向きで脚を持ち上げるレッスンです。


膝はつけたまま、膝から先を持ち上げる


足はつけたまま、膝を持ち上げる


それを交互に繰り返す


というレッスンです






足を持ち上げるのも、爪先から挙げたり、踵からあげたりしてみます

最初に足を持ち上げたときと比べると、足が軽くなっていたかもしれません


みなさん、帰りは足どり軽く帰れたでしょうか？


お疲れ様でした






yuka