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フェルデン体操

こんばんは

昨日は公民館フェルデン体操でした。

昨日もかなり暑かったですね

公民館は冷房でとても涼しいのですが、公民館に来るまでが大変です!


昨日のレッスンは、両腕を回転させるレッスンでした


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腕を横に開いて、指を軽く握って上回し、下回しと回していきます。


上に回すのと同時にお尻を持ち上げたり、下に回すのと同時に頭を持ち上げたり


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左右で反対に回して、頭を左右に回したり


あぐらの姿勢で行ったりしました。


立った状態でもできます!


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