フェルデン体操

【公民館グループ活動 フェルデン体操】


今日は「背骨を自由に動かすレッスン」でした。

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仰向けで片方の膝を曲げて骨盤を傾ける


脚を組んで左右に倒す


脚を倒す方向を見たり、反対側を見たり


脚の動きを通して背骨に注意を向けて動かしていきました。

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レッスン後は、背中がスッキリと背筋が伸びたような感じがしたかもしれませんね!


みなさん、お疲れ様でした






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フェルデンクライス教室はじめました!

ピラティス教室に続き、フェルデンクライス®グループレッスンの教室をはじめました。

・第1・3 水曜日、金曜日 19:00~20:00

・第2・4 水曜日、金曜日 11:00~12:00

講師は、森近貴幸(フェルデンクライス・メソッド®プラクティショナー)です。

予約制で定員4名、スタジオ フィジオスタイルで行います。

1レッスン 1,000円です。
(ピラティス教室のスタンプカードをご利用できます。スタンプ10個で1レッスン半額になります。)


フェルデンクライス教室のレッスンは、言葉の指示で身体を動かします。

トレーニングではなく、ゆっくりとした動きのレッスンなので無理なく自分のペースで動いていただけます。

身体の使い方を改善し、効率の良い動きを身につけましょう!


ご予約は、メール(okayamafelden@ezweb.ne.jp、okayamafelden@gmail.com)またはお電話でお願いします


http://physiostyle.com/menu.html



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フェルデン体操

3日は公民館グループ活動のフェルデン体操の日でした。


今回は「脚、足を上げるレッスン」です。


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横向きのレッスンで、脚を持ち上げたり、腕を後ろへ回したりします。


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脚を持ち上げる動きでも、脚全体や膝だけ、足部だけなどいろいろな動きで行います。


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腕と脚の動きを逆にしたり、同じにしたり、頭や目の動きも追加したりと段々複雑な動きになっていきました。



最初は肩の調子が悪いとおっしゃっていた方が、レッスン後はだいぶ動かしやすくなったようでした。


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リラックスして、頑張らずに、体に意識を向けて、レッスンを継続しましょう!



フェルデン体操

こんばんは

昨日は、公民館でのフェルデン体操でした。


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今回は「胸郭を柔らかくするレッスン」です。


仰向けで、片方の手を頭の後ろに、もう片方の手を膝の裏に置いて、肘と膝を近づけます。


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右肘と右膝、左肘と左膝、右肘と左膝、左肘と右膝、真っ直ぐの動きと対角の動きで行います。


腹側が縮んで、背中側が伸ばされます。


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最後は、両手を頭の後ろに、両膝を曲げてそれぞれの肘と膝を近づけて身体全体を丸めます。



丸めた姿勢で、床で背中をマッサージするようにゆりかごのようにゆらゆらと揺れてレッスンは終わりました。



朝から少し雨が降って、天気はあまり良くなかったのですが気温は高く、公民館内はぽかぽか陽気で気持ち良くレッスンができました


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また寒さが戻ってくるようですが、みなさん風邪などひかないようにまた来月お会いしましょう







フェルデン体操

こんばんは!


金曜日は、公民館グループ活動「フェルデン体操」でした。


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今回は「胸を柔らかくするレッスン」です。


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仰向けで自分を抱き締めるように腕を交差させて、片方の手を横に伸ばしていきます。



片脚、両脚を立てて伸ばしたり、左右交互に伸ばしたり、腕の組み方を変えたりして違いを感じました。

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レッスン後は、胸や背中がスッキリして背が伸びたようでした。



風邪をひいたという方もいましたが、インフルエンザも流行っていますし、少しでも体を動かして抵抗力をつけましょう!


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