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フェルデン体操

【公民館グループ活動 フェルデン体操】


今日は「背骨を自由に動かすレッスン」でした。

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仰向けで片方の膝を曲げて骨盤を傾ける


脚を組んで左右に倒す


脚を倒す方向を見たり、反対側を見たり


脚の動きを通して背骨に注意を向けて動かしていきました。

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レッスン後は、背中がスッキリと背筋が伸びたような感じがしたかもしれませんね!


みなさん、お疲れ様でした






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ピラティス講座

こんばんは!


今月から、公民館の秋の講座「やさしいピラティス」が始まりました!


春の講座はお休みさせてもらいましたが、秋から再開です


今回も満員御礼でしたよ。


みなさん、全7回の講座ですが、楽しく身体を動かしましょうね


よろしくお願いします!

秋の講座

こんばんは


公民館では、秋の講座の申し込みが始まっています。


秋からは、ピラティス講座も再開いたします!


申込開始日に満員となったようです、ありがとうございます


リラックス体操講座もいつも通りありますので、倉敷市民のみなさん是非ご参加くださいね!


では、9月より秋の講座でよろしくお願いします!






春の講座 終了!

先週金曜日は、公民館春の講座 心もほっと!リラックス体操 閉講日でした。


最終日の今回は「足腰を楽にするレッスン」です。


仰向けで両膝を立てます。


右手を頭の下に入れ、右足を床から持ち上げて左手で右膝をつかんで胸の方へ引き寄せます。


ゆっくりと右肘と右膝を近づけたり離したりします。


この動きを足を変えて、反対側や両肘と両膝でもやってみます。


最後は両肘と両膝を近づけたままで左右に心地よく転がってみました。


足腰を楽にして、全身を上手に使えるようにすると、より楽に日常生活を過ごせるようになりますね。


4月から始まったリラックス体操講座も本日で終了しました。


全7回お疲れ様でした。


まだまだ暑い日が続きますが、お家でもリラックス体操を行って健やかに過ごしていただき、9月からの秋の講座でお会いしましょう!


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フェルデンクライス教室はじめました!

ピラティス教室に続き、フェルデンクライス®グループレッスンの教室をはじめました。

・第1・3 水曜日、金曜日 19:00~20:00

・第2・4 水曜日、金曜日 11:00~12:00

講師は、森近貴幸(フェルデンクライス・メソッド®プラクティショナー)です。

予約制で定員4名、スタジオ フィジオスタイルで行います。

1レッスン 1,000円です。
(ピラティス教室のスタンプカードをご利用できます。スタンプ10個で1レッスン半額になります。)


フェルデンクライス教室のレッスンは、言葉の指示で身体を動かします。

トレーニングではなく、ゆっくりとした動きのレッスンなので無理なく自分のペースで動いていただけます。

身体の使い方を改善し、効率の良い動きを身につけましょう!


ご予約は、メール(okayamafelden@ezweb.ne.jp、okayamafelden@gmail.com)またはお電話でお願いします


http://physiostyle.com/menu.html



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